« Alléger sa charge mentale et mieux gérer son stress au quotidien »

• Repérer ses sources de pression au quotidien
• Comprendre les conséquences physiques et psychologiques du stress
• Analyser sa charge mentale pour mettre en place des actions personnalisées
• Acquérir des outils et techniques pour calmer son mental et lâcher les tensions
• Prendre du recul face à la surcharge d’activité et mettre en place des stratégies efficaces

1 – Qu’est-ce que la charge mentale ?

• La charge mentale : de quoi parle-t-on concrètement ?
• Les conséquences de la charge mentale sur notre santé et notre performance
• Méthodes et outils pour évaluer notre propre charge mentale

2 – Prendre conscience de l’impact du stress

• Le stress : comprendre les mécanismes en jeu
• Apprendre à identifier ses propres signaux d’alerte : auto diagnostic
• Identifier les sources de pression dans son contexte professionnel
• Repérer les signes physiques et émotionnels du stress chez soi

3 – Développer son efficacité professionnelle pour alléger sa charge mentale

• Acquérir des méthodes d’organisation pour retrouver de la sérénité
• Mesurer l’importance de poser ses limites et apprendre à s’affirmer
• Identifier les tâches à déléguer

4 – L’influence des émotions dans la gestion de son stress

• Acquérir de nouvelles attitudes pour maîtriser ses émotions et ainsi réguler son stress
• Les distorsions cognitives, sources de stress et d’interprétations.
• La respiration et la relaxation : exercices pour se détendre intellectuellement et physiquement.
• Les bonnes pratiques et outils : le kit de survie

5 – Prévenir le surmenage professionnel et comprendre le burn out

• Le tsunami du stress : le burn out : témoignages, études de cas
• Comprendre sa relation au travail et retrouver l’équilibre
• Mettre en place un plan d’action pour agir