Au programme de cette formation :
1 – Réaliser son bilan personnel
- Établir l’état des lieux de sa semaine type : arrêt sur image
- Identifier les activités qui apportent de l’énergie et celles qui sont vampirisantes
- Analyser l’équilibre des différentes sphères de vie avec la matrice Roue de la vie
- Concevoir une cartographie et une auto-évaluation de sa vie quotidienne
- Exprimer ses sentiments et ses besoins avec la méthode DESC
- Oser accepter et refuser une demande, se faire aider
- S’affirmer avec calme et bienveillance
2 – Les outils à mettre en place pour favoriser le bien-être
- L’impact de l’hyper connexion sur son équilibre : l’effet dépendance
- Se donner des permissions, négocier avec le perfectionnisme
- S’initier aux différentes méthodes pour se recentrer
- Agir sur ses agents stresseurs (sommeil, alimentation, activité physique, manuelle, optimisation du poste de travail ou du domicile)
- Utiliser des applications Smartphone pour se faire aider
3 – Les grands piliers d’une vie équilibrée
- Les axes qui équilibrent sa vie
- Les valeurs professionnelles et personnelles
- Les croyances limitantes et aidantes au quotidien
- Les principes de vie, le vision-board pour visualiser l’état désiré
- Auto coaching : son plan d’action « Flow »
