vendredi 7 juillet 2023
Formation à distance « Gérer durablement son stress et rester zen au travail »
Coste Consultants > Formations à distance > Gérer durablement son stress et rester zen au travail – vendredi 7 juillet 2023
Votre quotidien peut générer beaucoup de stress : objectifs nombreux et ambitieux, gestion des imprévus, course contre la montre, délais imposés…
Un stress trop important est une source réelle de perte de productivité et de mal-être au travail.
Pourtant, il est tout à fait possible d’agir rapidement sur ces générateurs de stress. Cette formation Coste Consultants va vous apporter des techniques et des méthodes qui permettent de maîtriser son stress afin de gagner en sérénité, en efficacité et en performance.
Objectifs de la formation
- Identifier vos agents stresseurs et vos signaux d’alerte
- Maîtriser vos émotions avec des techniques de respiration et relaxation
- Adopter des stratégies pour renforcer votre bien-être et réguler votre stress
Programme
1 – Comprendre les mécanismes en jeu :
- Prendre conscience de l’impact de son fonctionnement sur la gestion de stress
- Auto diagnostic de son mode de fonctionnement.
- Comprendre ses propres signaux d’alerte, ses agents « stresseurs ».
- Identifier ses croyances aidantes et limitantes. Se connaître soi-même : forces, faiblesses, compétences, ressources, motivations.
2 – Prendre du recul face à la pression au travail :
- Gagner en confort et efficacité pour soi et son entreprise.
- Repérer ses réflexes personnels face à la pression.
- Identifier les sources de pression dans son contexte professionnel et personnel.
- Se donner une ligne de conduite pour gérer le volume d’activité et l’urgence des délais.
- Exprimer une demande clairement Savoir dire « non » avec assertivité et sans culpabiliser.
- Être ferme sans rigidité, être bienveillant sans faiblesse.
3 – L’influence des émotions dans la gestion de son stress :
- Acquérir de nouvelles attitudes pour maîtriser ses émotions et ainsi réguler son stress.
- Les déclencheurs de nos émotions, leurs influences sur nos pensées et nos comportements (dialogue intérieur, automatismes de pensée).
- Maîtriser ses émotions et faire face à celles des autres.
- Éviter les pièges : Les distorsions cognitives, sources de stress et d’interprétations…
- La respiration, relaxation : principes, exercices.
- Lâcher prise en acceptant ce qui est, se détendre intellectuellement et physiquement.
Informations générales
Dynamique et interactive, la formation en distanciel recrée les conditions d’une formation en salle.
Public
Toute personne souhaitant améliorer sa gestion du stress
Tarif
497€ TTC par jour par participant (support, tests et auto-diagnostic compris)
Date et horaires
vendredi 7 juillet 2023
9h – 12h / 13h30 – 16h30
Pré-requis
Aucun
Coste Consultants se réserve le droit de reporter ou d’annuler la session de formation en cas de nombre d’inscrits insuffisants.
Votre consultante formatrice
Caroline Coste : consultante coach, expert en stratégie de réussite depuis 20 ans et fondatrice de Coste Consultants accompagne les entrepreneurs, dirigeants, managers, RH, experts-comptables, avocats dans des expériences immersives.
Son seul objectif : vous faire atteindre votre plein potentiel et obtenir des résultats concrets.
Cette formation m'intéresse, je m'inscris !
Formation gestion du stress : questions courantes
Comment savoir si je souffre de stress au travail ?
Les signes du stress au travail sont aussi nombreux que variés. Les plus courants sont les suivants : troubles du sommeil, épuisement psychique, forte émotivité, fatigue importante, douleurs physiques, difficultés à se lever le matin…
Est-ce normal de ressentir du stress quotidiennement au travail ?
Nous ne sommes pas égaux dans notre gestion du stress au travail. Ressentir du stress ponctuellement peut être normal selon la situation. Cependant, lorsque le stress s’intensifie et se prolonge, il contraint l’organisme et peut mettre en danger l’individu.
Pourquoi suivre une formation en gestion du stress ?
Si vous avez du mal à gérer les situations stressantes, la formation Coste Consultants « Gérer efficacement son stress » vous sera d’une grande aide. Lors de cette journée de formation, vous apprendrez à identifier les causes de votre stress et les premiers signaux d’alerte qui vous sont propres. Vous obtiendrez des clés afin de mieux maîtriser vos émotions et poser vos limites. Enfin vous bénéficierez de stratégies de régulation et d’outils concrets pour vous sentir plus serein au quotidien.
Cette formation gestion du stress peut-elle vraiment m'aider ?
Suivre une formation Gestion du stress avec Coste Consultants c’est la garantie de se reprendre en main, de mieux comprendre sa relation au stress et d’adopter les bonnes méthodes pour réguler les fortes tensions afin de prévenir le burn out.