Formation « Réussir sa détox digitale : se protéger des risques de l’hyper connexion »

• Identifier les risques de l’hyper connexion
• Réduire le risque de dépendance technologique pour préserver sa santé physique et mentale
• Connaître les bienfaits de la déconnexion au quotidien
• Adopter de nouvelles habitudes de détox digitale pour un meilleur usage des outils numériques

1 – Analyser et évaluer sa consommation digitale et son degré de connexion

• Le digital et moi : état des lieux de son bilan numérique
• Analyser ses pratiques : de la réactivité à l’hyper connexion.
• Comprendre la dépendance au digital : peur du vide, notion d’immédiateté, addictions

2 – Mesurer les impacts du digital sur sa santé mentale et physique et sur les différents domaines de sa vie

• Repérer les risques que l’outil numérique nomade peut engendrer
• Identifier les spécificités du télétravail dans un contexte hybride
• Réguler la charge de travail numérique : gestion des mails, visios, notifications SMS et alertes

3 – Adopter les bonnes pratiques et outils pour se déconnecter

• Comprendre la charge mentale (L’effet Zeigarnik), le multitâche, les interruptions
• Devenir acteur : choisir pour ne plus subir, s’autoriser à se déconnecter
• Les outils et pratiques agiles pour lutter contre cette « drogue » digitale
• Équilibrer son temps de vie personnelle et vie professionnelle pour réguler son état émotionnel
• Alerter et informer son entourage professionnel et personnel

4 – Bâtir son plan d’action Digital Detox pour réduire sa dose de numérique

• Faire ses choix : négocier, renoncer, déléguer pour modifier son usage du numérique
• Le pouvoir du cerveau : la pause s’impose
• Les techniques de récupération mentale et physique
• Sortir de l’addiction et libérer l’esprit pour éviter le surmenage
• Construire sa routine personnalisée DIGITAL DETOX de façon durable